Was eignet sich zum Essen vor dem Schlafengehen?

Hallo,

habe mir schon ziemlich viel durchgelesen im Forum , dafür mal ein Dank an alle die hier so kräftig schreiben. Nun habe ich auch gelesen, dass man abends, also vor dem Schlafengehen möglichst wenig Kohlenhydrate und Zucker zu sich nehmen soll. Was wäre dann eine geeignete Mahlzeit dafür? Die meisten nehmen ja Magerquark, allerdings schmeckt er mit pur nicht so und ich mache ihn mir als Shake. Dafür nehme ich dann meistens eine Banane, Milch und etwas Zimt zum Magerquark. Sind das durch die Banane schon zu viele KH? Ist es überhaupt ratsam Magerquark als Shake zu sich zu nehmen? Bin leider etwas verwirrt, danke schonmal im Voraus!

Banane ist nicht optimal aber so streng würd ich das auch nich sehen.

Bei mir gibts immer 500g Magerquark + Himbeeren (tiefkühl) + 1El Walnussöl + Süßstoff

500g magerquark kann ich nur empfehlen, nehm ich auch immer vorm schlafengehen. allgemein denke ich ist es am sinnvollsten dem körper nochmal eine eweißbombe zu geben, damit er nachts noch schön was aufbauen kann. worauf ich verzichten würde sind große mengen kohlenhydrate, denn dadurch gibts nen riesigen insulinausstoss und es wird fett angelagert.

1 l Milch und ca 50 g Nüsse

Wenn du es dir leisten kannst, ist ein saftiges Steak (300 Gramm) so ziemlich das optimalste, was man sich abends reinpfeifen kann. :loveyes:

Schön dick mit Zwiebeln und leckerem Bohnengemüse, damit die Freundin nachts auch noch was davon hat.

hm ich nehme mandarinen / fruchtcocktail zum magerquark (rein aus geschmacksgründen) oder ist das nicht zu empfehlen?

und nur nebenbei die frage : ist es schädlich/nicht gut vor dem training einen shake zu trinken und nach dem training (mit pausen zwischendurch also alles zusammen nach gut 2 stunden) 500gr magerquark zu essen?

Fruchtcoktails sind meist ordentlich gezuckert (=kurzkettige KH), würde lieber gefrorene Früchte nehmen die sind meistens nicht verändert.

Wie wichtig findest ihr es eigentlich noch Öl in Quark zu geben, wirklich entscheident weil es langsamer verwertet wird? Kalorien hat das Zeug ja leider massig.

Ich esse Salat (z.B. mit Thunfisch, Pute, Kraben, ....) und Magerquark .

Eine (fast) ideale Kombination aus Eiweiss und reichlich Vitaminen und Mineralien!
Dazu recht kalorienarm und abwechslungsreich! ;)

Quark in shakeform trinken (mit fruchtsaft) mach ich grundsätzlich gerne
aber vorm schlafengehen sollte man nix mehr trinken
sonst musste noch 1-2 mal pippi machen und kannst net einschlafen ist zumindest bei mir so