Vergleichstabelle Kalorienverbrauch?!

Hi!

Folgende Fragestellung:

Hat jemand Studien, die den Kalorienverbrauch (ohne und mit Nachbrenneffekt!!) unten genannter sportlicher Aktivitäten in Relation zur Zeit darstellen.

Mein Ziel ist herauszufinden, welche Sportarten in Bezug zum Aufwand am effektivsten sind um Körperfett abzubauen.

Klar ist, dass der Kalorienverbrauch individuell, die Trainingsmethoden zu allgemein gehalten sowie Fettabbau eine Sache der Ernährung ist. Nur mal ne allgemeine Auflistung darzustellen, wäre bestimmt interessant:

+ Krafttraining
+ IV-Training
+ GA-Rudern
+ GA-Joggen
+ GA-Schwimmen
+ GA-Radfahren
+ Spinning

+...

Thx,
MDK

leider nein, aber würd mich auch interressieren.

das wären meine Favoriten

Zitat:

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Zitat von MDK100

...
+ IV-Training
+ GA-Rudern
+ GA-Joggen
+ Spinning
...

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Hi!

Meine Reihenfolge wäre:

+ KT: Verbrauch während des Trainings, Nachbrenneffekt, gesteigerte Muskelmasse => höherer GU

+ IV-Training

+ aerobes Training

Nur hat irgendjemand Zahlen, die die Abstände verdeutlichen?

Btw.: was ist mit Spielsportarten (Fußball, Basketball - aber auch Squash & Badminton)?

Thx,
MDK

warum KT wenn du

Zitat:

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Zitat von MDK100

... (ohne und mit Nachbrenneffekt!!)...

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geschrieben hast?

so einfach kann man das nicht berechnen - Gewicht & O2 Aufnahme spielen da auch eine Rolle

Hi!

Ist mir bewusst, das der genaue Energieverbrauch individuell verschieden und von mehreren Faktoren abhängig ist.
Wollt nur mal fragen, ob Studien vorliegen die den allgemeinen kcal-Verbrauch sowie EPOC-Werte darstellen, da unterschiedlichste Angaben (bis zu 2000kcal 912HST usw.) kursieren.

Was meinst du mit "warum KT"??

Thx,
MDK

weil beim Kraftraining an sich weniger kcal verbrennt als cardio (intensiver)

bei KT ist der EPOC höher was im endeffekt mehr ist als bei Cardio