ist mein bb-training für anfänger OK?

hello leute,

mache folgende übungen zuhause:

bankdrücken, nackendrücken, frontdrücken, LH-rudern, curls, kniebeugen, crunches, kreuzheben (hat jemand zum kreuzheben eine anleitung bzw bild damit ich sehe wie man die übung richtig macht?)

was haltet ihr von den plan und der reihenfolge?
thx!

also zuerst imer die großen muskel gruppen trainieren wie brust ruecken schultern, dann des andere.

http://www.balance-of-force.de/train...e1086a322.html

ok, das heißt wie würdet ihr die reihenfolge bestimmen?