19 Jahre & 74kg, 1,82m, 6 Monate Training

Hallo...
Ich Trainiere jetzt seit anfang August 2006 (ab Dez. in einem Fitness-Studio)

Folgende Daten:

Alter: 19
Gewicht: 74 Kg (anfangsgewicht 65 Kg..bei etwa gleichem KFA) ALSO: +9kg
Größe: 1,80 Meter

Bizeps: 37,5 cm
Brust: 106 cm
OS: 55 cm
Waden: 37,5 cm
Hüfte: 81cm :crybaby:
Unterarme: 31cm

KFA: 11,8% (da wog ich aber noch 76kg)

Gewichte:
Konzentrations-Curls KH: 17,5 kg 8/6/5
Bankdrücken: 60KG(...aber niemand weiß genau wieviel die Stange wiegt..glaube es sind mehr als 60kg insgesamt...) 10/8/8
...rest weiß ich jetzt net


TP: 2er Split
- TE1: Rücken, Trizeps, Bauch, Schultern
- TE2: Brust, Bizeps, OS, Waden

Ernährung:
- Proteindrinks
- ab heute dauersupplementation Creatin
- versuche zu essen was geht... ca. 150g proteine am Tag, viel Kohlenhydrate, wenig Fett..
- Habe keinen Ernährungsplan
- versuche so ca 3000kcal am Tag zu mir zu nehmen



EXTREM Problem: V-Form...(ich komme mir manchmal vor als hätte ich den Latissimus überhaupt nicht ^^)

Und hier die Bilder :winke: :



Nacken Trainiere ich übrigens nicht....und Beine auch nicht sooo extrem(sie sollen nur nicht aus der Reihe fallen im Vergleich zum Oberkörper..alos so Storchenbeine)


MFG
Goa :rock:

sieht auf jedenfall nach einer guten basis aus. du kannst es weit bringen. schöne defi um aufzubauen und absolut potential vorhanden.

grundsätzlich kann man in so einem stadium nicht von schwächen sprechen. du solltest versuchen ienfach mehr masse draufzupacken. ich hab nach 6 monaten nicht so ausgesehen ;)

grundsätzlich! -> die posen sind zum größten teil falsch ausgeführt oder einfach müll.

du kannst keine v form haben wenn du die pose soooo falsch ausführst du sollst die schulterblätter nicht zusammendrücken sondern auseinander. wie wenn du flügel aufspannst. versuchs erst mit armen auf den seiten dann kriegst langsam ein gefühl dafür.

bei deinen nacken posen ist nichts zu vergliechen. wenn du die schulterblätter maximal nach oben drückst den restlichen körper aber unangespannt lässt dann is das keine pose sondern müll.

mach iene gscheite most muscular pose.

ernährung? plan?

athletisch. hau rein und in 3 jahren sieht das hammer aus, da bin ich mir sicher! ;)

sieht doch spitze aus!ich versteh nicht wie das einige von euch machen, in so kurzer zeit soviel muskeln drauf zupacken und trotzdem mit dem kfa nicht hochzugehn,...beneidenswert

Zitat:

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Ich Trainiere jetzt seit anfang August 2006 (davor ab Dez. in einem Fitness-Studio)

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heißt das du trainierst doch seit dez.05 oder meinst vorher daheim und ab dez im studio?verstehs nicht ganz.
vorher bilder würden mich interessieren...

Danke für die Schnelle Antwort.

Hier nochmal most-muscular und Lat-Pose(vor vorne mach ich nicht, man sieht eh nix...)

[
Ernährungsplan habe ich keinen, da sich meine Mutter extrem dagegen stellt mehr Fleisch etc. zu kochen und selber kaufen ist viel zu teuer...ich iss alles was da ist und nehme zusätzlich Proteindrinks dazu.

Folgendes Müsli esse ich aber jeden Morgen:
150g gemischte Haferflocken
250g magerquark
180g Banane
50g Honig
250g Milch 1,5% Fett
= ca 1100 kcal


@rapzac

Nein, ich trainiere seit August 2006(davor hab ich NUR am pc gehockt, kein sport und so...) ab Dezember(oder wars November..weiß nimmer genau) 2006 dann Studio.

mfg Goa

is doch top voralle mder sixpack in 6 monaten beachtenswert.
deine schultern gehen aber irgendwie im nacken unter

vorher hast du kein sport gemacht?

@BBK20: Nein absolut kein Sport und das so ca ganze 5 Jahre lang...nur PC gezockt ;)
..ähm heißt das jetzt ich hab nen guten Nacken oder ****** Schultern(was ich ja finde....) , oder garnix von beidem ^^

Also das sind die einzigen Vorher-Bilder die ich auftreiben konnte...
Bei ner Shisha-Session Dez. 2005
Übrigens: Armumfang davor: 30,5cm
Defi war davor auch okay...neja 65kg halt ;)

bild 1
bild 2

..die bilder werden euch wohl nix bringen..aber man sieht immerhin bisschen den arm ^^

Hey Goa, sag ma hasse ICQ ? ;)
Würd gerne mal mti dir reden - Du bist mir extrem ähnlich, gleiches Alter, alles ^^
Hab auch eine 2er ;)
Sieht sehr gut aus übrigens :)

Also ich sage sowas echt selten, Für den Zeitraum und den Daten siehts wirklich Super aus. Scheinst eine gute Genetik zu haben.


Edit: als ich angefasngen habe, war ich genauso groß uns schwer, und habe wahrscheinlich auch das gleiche gerraucht ;-)

Zitat:

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Zitat von M3ph

Hey Goa, sag ma hasse ICQ ? ;)
Würd gerne mal mti dir reden - Du bist mir extrem ähnlich, gleiches Alter, alles ^^
Hab auch eine 2er ;)
Sieht sehr gut aus übrigens :)

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Hoi Goa, scheinst ja auch Schweizer zu sein :winke:

Ich habe ebenfalls viel gemeinsamm mit dir, August angefangen, 2er Split, 183cm,18 Jahre, 80kg.....ähnliche Entwicklung..

...fleissig weitermachen und Bilder posten zum Vergleich :D

Gruss


übrigens: wenn du mal Lust und Zeit hast kannst ja mal deinen TP posten, scheint recht gut zu sein!