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Hallo,
ich habe eine Frage zum Thema SZ-Hantel siehe Bild:
[img=http://img387.imageshack.us/img387/2576/szstangeclipit5.th.jpg]
Nun meine Frage dazu:
Also wenn ich mit der SZ-hantel meinen Bizeps trainiere habe ich bisher immer eng angefasst, d.h dort wo nicht diese riffelung ist.
Nun habe ich letze mal weiter außen angefasst an der Riffelung und es war irgendwie komplett anders.
Was ist denn besser? Eng oder lieber weiter?
MfG
Besser, schlechter... :-/
"Anders" ist das richtige Wort.
wenn du innen fasst geht es eher auf den äußeren bizeps. weiter außen gefasst, schafft man meistens mehr gewicht und geht eher nach innen.
Also ist es gut wenn man alle z.b 8 Wochen wechselt?
mit enger greifen trainierst du vermehrt den äußeren teil (langer kopf sollte das sein), und mit weiter fassen den inneren/anliegenden bereich (kugeliger).Zitat:
Zitat von Karai
also macht das wechseln nicht so wirklich sinn...
mache einpaar sätze jeweils pro armeinheit und gut.
Ich wechsle immer zwischen SZ-Hantel, Langhantel und Kurzhanteln. Finde das ganz gut und ist auch nicht immer das selbe.
Ich würde zwischen Szcurls kurzhanelcurls und langhantel wechseln
Wer zuwächse braucht sollte einmal umgedrehte curls probieren die gehen mit der sz mit der langh und mit kurzhanteln Da kommt freude auf
= baut den Griff auf, Trainiert unterarme, Bizeps und Brachialis
Wie soll das gehen umgedreht? Hast du dafür einen Link wo man die Übung sieht?
ganz eifach greife die LH nicht im untergriff wie sonnst immer sondern im obergriff.
ps ihr könnt es ja auch mal mit kreuzgriff curlen :-) :-() :-)