Hi liebe Pumpergemeinde,
Ich hab mal ne Frage. Ich lese hier im Forum immer wieder was von "grundübungen" aber hab kein Plan was das ist:ratlos: .
Wär einer von euch bitte so lieb mir das mal zu erläutern.
MFG basti:-)
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Hi liebe Pumpergemeinde,
Ich hab mal ne Frage. Ich lese hier im Forum immer wieder was von "grundübungen" aber hab kein Plan was das ist:ratlos: .
Wär einer von euch bitte so lieb mir das mal zu erläutern.
MFG basti:-)
Lieber Basti
Grundübungen sind Übungen, die den ganzen Körper, oder Regionen + zugehörige Hilfsmuskeln ansprechen
Beispiele :
Kniebeugen : sprechen Beine und vaden und hilfsmuskeln an
Kreuzheben : Unterer Rücken, Latissimus , oberer Rücken, Bizeps, Schultern bzw Deltas genannt. Hals
Was ist noch eine Grundübung öööööööööööööööööööhm
Die Nachpostenden finden das raus ;-)
Bankdrücken, Dips, Rudern, Klimmzüge würde ich sagen
Bei mir ist mein ganzer TP auf Grundübungen aufgebaut:
(was mein Nick eh erklärt)
Angefangen von: Kreuzheben über Good Mornings zu BD zu Klimmis zum Überkopfdrücken
von Kniebeugen über Frontbeugen zu Rudern zu Dips... ect.
Ich mache auch Umsetzen&Drücken...! is ne sehr geile Übung :daumen:
gruß
Krusch Lee
primär: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken
sekundär: LH-Schulterdrücken, Klimmzüge, Dips
erstgenannte empfehle ich für jeden TP, zweitgenannte auch, oder zumindest in abgewandelter Form
fuer die schulter vielleicht noch seitheben.
Ich mache auch Umsetzen&Drücken...! is ne sehr geile Übung :daumen:
gruß
Krusch Lee[/QUOTE]
ok schon mal vielen dank das ihr mir das erklärt :respekt: habt allerdings stellt sich mir jetzt wieder die frage was meinst du mit "umsetzen & drücken" ?
MFG basti
Yeah Baby!:rock: Das ist echt ne geile Übung. Mache an manchen Trainingstagen nur Frontkniebeugen und Umsetzen+Drücken.Zitat:
Zitat von krusch lee
Für Bauch-Beine-Po vielleicht noch Diäthalten. T.Zitat:
Zitat von will Mr. O werden
Zitat:
Zitat von Basti!!!!
Such mal bei Google unter den Namen "Clean & Press" oder "Umsetzen und Drücken" die ganze Arbeit werde ich dir sicher nicht abnehmen!! :DZitat:
Zitat von Basti!!!!