Bizeps,Brust,Rücken

hallo, ich habe ein paar monate fitness gemacht und bisschen muskelmasse aufgebaut, aus verschiedenen gründen kann ich im moment nicht ins studio gehen. was kann ich machen damit ich meine form halte, damit meine ich bizeps,trizeps, besonders wichtig brust und rücken, ich habe zwei hanteln mit jeweils 10 kg was mir zu wenig ist. kann ich mit liegestützen oder anderen übungen meine form halten, wenn ja wie?

bitte um ratschläge

mfg

keine einzige antwort?! :(

Ich weiß nicht wie du aussiehst, wieviel du aufgebaut hast. Ob du das auch mit BWE hättest aufbáuen können,...
Wie soll ich beurteilen können ob du deine Muskelmasse halten kannst?