Brauche Hilfe für Hilfe

Moin Leute,

ich brauche mal eure hilfe damit ich einen Arbeitskollegen dabei Helfen kann ab zunehemen. Ich selber aber einen sehr schnellen Stofwechsel und brauchste mich deswegen noch nciht so richtig mit dem Thema abnehmen beschäftigen. Hoffe aber ihr könnte mir ein paar Gute Tipps geben.

Seite Daten sind:

180 Groß
135 KG schwer (KT anteil kein Plan, aber dicken Bauch hat er)
Seite Ziel setzung (erstmal) bis Herbst 2007, 20 KG runter. (Ist das überhaupt Realistisch????)

Würde mich freuen wenn ihr mir dabei helfen könntet für ihn einen Ernährungsplan zu erstellen, den Trainngsplan sollte ich noch selber hin kriegen ;)

Ich danke euch schon mal.