Druckbare Version
Hallo,
Da ich eine Diät anfangen möchte habe ich zwei wichtige fragen.
# 1) Wieviel protein pro/kg muss ich verzehren wenn ich so wenig wie möglich muskelmasse verlieren will??? - Bei einer kalorienzufuhr von 1300-1400 kcal.
# 2) Wieviel kohlenhydrate pro/kg soll ich nach dem training verzehren???
Mein gewicht: 74 kg
Größe: 170 cm
Bitte nur Antworten die "wirklich" auf meine fragen bezogen sind, danke.
leute,
kommt schon!!
diese frage ist doch net so schwer, das sie keiner wissen kann?!
EDIT: Falls ich im falschen (unter)-forum bin, verschiebt mich bitte.
Vielleicht mal anfangen im richtigen Forum zu posten...?:-/
Und das wäre wo?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
In den Ernährungsforen???
Übrigens sind die Fragen doch ganz leicht zu beantworten wenn man schon so lang dabei ist. Jede Woche gibts 5 Freds dazu!
Wieviel Protein sollte man zu sich nehmern? Mindestens 2g/KG Körpergewicht!
Wieviel Dextrose nach dem Training? 1g/KG Körpergewicht!
Noch was: Bei deinen Daten solltest du an Diät nichtmal denken!