Mein Trainingsplan

Hallo an alle

Trainiere jetzt seit ungefähr einem halben jahr und wollte mal nachfragen was ihr von diesem Trainingsplan haltet.Was würdet ihr anders machen.

Tag1:Brust/Trizeps
Langhantel Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbank
Überzüge
Fliegende
Butterfly

Trizepsdrücken
Dips
Einarmiges Trizepsdrücken mit Untergriff

Tag2:Rücken/Bizeps
Latziehen
Langhantelrudern
Latziehe mit engen Griff

Langhantelcurls
Scott-Curls
Kurzhantelcurls-Schrägbank

Tag3:Beine/Schulter
Kniebeuge
Beinstrecker
Wadenmaschine
Beinpresse
Beinheben
Crunches

Seitheben am Kaben
Frontheben
Military Press

Schon ganz gut , kleine Tipps :
Kreuzheben am Rückentag zuerst , dann mal Klimmzüge einbauen.
Beine : Reihenfolge ändern: Kniebeuge,Beinpresse,Strecker, Beuger liegend , Beuger stehend / oder Kreuzheben mit gestreckten Beinen.Dann Waden
Schulter: Military Press , Seitheben , aufrechtes Rudern , Reversefliegende und Shruggs

Grundübungen zuerst , erst wird gedrückt , dann erst geflogen ;-)Und mach nur eine Fliegende Bewegung zum Dehnen zum Schluss , Drücken baut nur ne voluminöse Brust auf ....

Viel Erfolg!!

danke für die tips.werde es maol ausprobieren

Und mein tipp ist, den sticky zu lesen bezüglich Bein-Schulter training beim 3er splitt.....