19j/90kg/1,90 - wie momentan trainieren?

Moinsen,

durch einen Unfall hab ich momentan immernoch nicht nicht die Möglichkeit richtig zu trainieren. Das was ich machen kann ist Beintraining. Ich gehe daher 1x in der Woche ins Fitnessstudio und Jogge 3x die Woche. Sonst war es immer 3x Studio und 3x Joggen.
Meine Frage ist nun, da sich die Heilung noch hinzieht, wie soll ich mich momentan ernähren. Mein EP liegt momentan bei ca. 3000kcal(Aufbau). Sollte ich diesen etwas runterschrauben, solange ich nicht richtig trainieren kann, oder kann das so bleiben?


MfG Ox0n

Spiegel, Waage und Umfänge geben dir die Antwort.

Spiegel sagt ich werde Fett und Waage sagt ich nehme zu. Dann werde ich das ganze mal auf 2500kcal senken. Danke für die Antwort!