Masse und Abnahme ohne "912 HST"

Hallo.

Es geht um folgendes :

Was passiert, aus rein theoretischer Sicht gesehen, wenn ich auf Masse trainiere und genügend Eiweis (2gramm/Körpergewicht) konsumiere, gleichzeitig aber ein sehr geringes KCAL-Defizit habe ?

Normalerweise müsste der Körper in der Lage sein Masse aufbauen zu können und gleichzeitig zu definieren. Etwa nicht ?

Die Erfolge und der Massezuwachs ist aber am höchsten, wenn ich genügend KCAL zu mir nehme als ich benötige. Stimmts ?

Mich interrresiert dies, da ich in Zukunft auf eine Fettreduktion hoffe, aber vorher wollte ich über diese Themen näheres erfahren.

Danke sehr

>>Normalerweise müsste der Körper in der Lage sein Masse aufbauen zu können und gleichzeitig zu definieren. Etwa nicht ? <<

Nein.


>>Die Erfolge und der Massezuwachs ist aber am höchsten, wenn ich genügend KCAL zu mir nehme als ich benötige. Stimmts ? <<

Kommt drauf an, was du unter Erfolg verstehst.

eine poitive Stickstoffbilanz mit einer negativen Kalorienbilanz sind die Voraussetzung um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen.

Ciao
jogger

eine poitive Stickstoffbilanz mit einer negativen Kalorienbilanz sind die Voraussetzung um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen.
Ah ja und fleißig Gewichte heben
Ciao
jogger

Ich gebe jogger recht!

Mit genügend Eiweiß (positive Stickstoffbilanz) und weniger kcal als du verbrauchst, baust du Muckis auf und nimmst gleichzeitig ab (was du als definieren meinst?).

Zitat:

---

Die Erfolge und der Massezuwachs ist aber am höchsten, wenn ich genügend KCAL zu mir nehme als ich benötige. Stimmts ?

---

Jein, brauchst nur einen geringen Überschuss. Nimm nicht zuviel, sonst setzt du wieder Fett an.

Zitat:

---

Mit genügend Eiweiß (positive Stickstoffbilanz) und weniger kcal als du verbrauchst, baust du Muckis auf und nimmst gleichzeitig ab (was du als definieren meinst?).

---

Welch wohl klingende Theorie. Viel Spaß bei der praktischen Umsetzung...

Gruß

was die meisten hier vergessen das man eine posetive kcal bilanz braucht um eine posetive stickstoffbilanz zu haben mehr ew essen bringt da wenig,man bekommt auch mit kh und fett eine posetvie stickstoffbilanz zwar nicht so leicht aber es ist möglich

lg