3er splitt

wollte mal nachfragen, wie ihr einen 3er splitt machen würdet bsw. die muskleinteilung welche muskeln zusammen trainiert werden sollten.

danke schon mal im vorraus

Gibt eigentlich nur 2 sinnvolle Aufteilungen:

Brust/Arme
Oberschenkel/Waden
Rücken/Schultern

oder

Brust/Schultern/Bizeps oder Trizeps
Oberschenkel/Waden
Rücken/Bizeps oder Trizeps

Der Arnie Split ist auch noch praktikabel:

Brust/Rücken

Beine

Schultern/Arme

Zitat:

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Zitat von dennis79

Der Arnie Split ist auch noch praktikabel:

Brust/Rücken

Beine

Schultern/Arme

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Ja, dann aber Brust/Rücken in Supersätzen, sonst könnte das Training etwas zu lange gehen.