Kre-Alkalyn, Creatin, Eiweis

Hallo,
es interessiert mich mal, was ihr mir empfehlt.

Ich trainere ca. 3 mal die Woche und je 3 Stunden.
Die anderen Tage mache ich ausdauer Sport, z. B. Joggen.

Ich möchte nun zum Kraftaufbau Creatin oder Kre-Alkalyn nemen.
Ich weiß jedoch nur, das Creatin, Wasser im Muskel einlagert.
Das macht Kre-Alkalyn nicht, und Kre-Alkalyn hat eine kürzere anlauffase.

Zudem habe ich gehört das man das Eiweis anderes dusieren muss. Da durch die Einnahme von Kre-Alkalyn oder Creatin das Blut verklumpen kann. Stimmt das, oder soll ich es genauso nehmen wie bissher auch?
Ich nehme jetzt, nach jedem Training, 400ml Milch mit 2 ES Eiweis.

Danke schonmal im Voraus an euch.

Grüße
Philip

PS: Wirklich ein tolles Forum hier!

Ich danke dir für deine erklärung, wirklich toll hier!!!!!

Aber jetzt mal im groben, was würdest du mir empfehlen, Kre-Alkayn oder Creatin.

Okay, dank dir!
Ach und was ich vergessen habe zu fragen, ich bin jetzt erst 15 Jahre alt.
Aber ich kann es trotzdem nemen, oder?

Okay, ich werde nochmal suchen, vorhin hatte ich jedoch einen Thread wie ich hier ein bisschen gestöbert habe, da es auch um das alter ging. Und dort wurde beschrieben das man mit 15 schon volle kanne trainieren kann, aber das erste halbe jahr langsam anfangen soll.
Über das halbe ja, bin ich ja nun doch schon eine Zeit lang weg ;)

Danke dir!