hab vor ca 8 wochen 3 mal die woche trainieren und jeweils nur bankdrücken , kreuzheben oder kniebeugen so 10 sätze ca 10 wdh zu machen was haltet ihr davon
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hab vor ca 8 wochen 3 mal die woche trainieren und jeweils nur bankdrücken , kreuzheben oder kniebeugen so 10 sätze ca 10 wdh zu machen was haltet ihr davon
10 sätze?? und das alle 2 tage? würd ich von abraten. klingt bischen viel.
Probiers mal mit 5 Sätzen, 5*5, progressives Gewicht.
warum sind 10 sätze viel wieviel machst du denn gesamt sätze in einer TE
das ist nur bankdrücken dann nur kreuzheben dann nur kniebeugen nichts anderes wenn ich 4 sätze bd dann 3 sätze trizepsdrücken und noch z.b. frontdrücken 3sätze mach hab ich hab ich auch 10 sätze für den trizeps
weil alle 2 tage 10 sätze wären für mich definitiv zu viel. ich mache auch 5x5 bzw. 5x10 alle 2-3 tage. mehr geht bei so wenig pause bei mir von der regenration her definitiv nicht. ausserdem könnte ich mich für 10 sätze bei einer übung gar nicht motivieren.Zitat:
Zitat von max16
ich trainiere fast genau nach dem gü-plan von wkm und komm damit sehr gut klar.
Dachte du willst je 10 Sätze BD + Sätze KB oder KH = 20 Sätze pro Einheit machen? Oder hab ich das falsch verstanden.Zitat:
Zitat von max16
Und achte mal auf Interpunktion, so bekommt man ja Augenkrebs!
nur eine übung am Tag mehr nicht