Mach grad ne Ladephase mit creatin.
Soll ich die letzte 5g creatin direkt vor dem Schlafengehen nehmen oder 2-3 Stunden davor?
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Mach grad ne Ladephase mit creatin.
Soll ich die letzte 5g creatin direkt vor dem Schlafengehen nehmen oder 2-3 Stunden davor?
Wie du es willst. Ich selbst würd es aber 2-3 std vorher einnehmen. ;)
meiner meinung nach ist diese ladephase doch nur geldmacherei? steinigt mich wenns net so ist!
Nicht unbedingt, wenn du schnell Ergebnisse sehen willst, ist eine Ladephase von Vorteil.
nunja ich fahr jetzt schon meine 4. kur oder so hab noch nie nen load gemacht!
immer 10g vorm und 10g nachm training!
Ladephase hat den Vorteil, das die Speicher sich innerhalb von 5 Tagen füllen, sonst braucht es je nach Dosierung bis zu 30 Tage, sprich schnellere Ergebnisse :daumen: