"Luft im Bauch"

heyho

seit 2 monaten hab ich nun nen EP ( masse ) seit 2-3 wochen hab ich auch nen weight gainer eingebaut, proteinshake war von anfang an drin,
mein probelm ist das ich den ganzen tag das gefühl habe ich muss mal "groß" :))
. Und ich hab massig luft im bauch.

Kennt ihr das auch??

ich denke ich habe auch eine Laktose Intoleranz .
ich habe sehr oft blähungen :rotwerd:
was kann die da machen ?
werden noch meine vitamine noch auf genommen , ich habe mal gehjört der körper könnt dann nicht mehr alle vitamine umsetzen bzw usere proteine u.s.w......
Soll ich jetzt auf Milch verzichten ?

bei intoleranz ja, gibt ja genug ersatz. du kannst sie weiter trinken, nur bleiben die blähungen und bewirken tuts auch nichts mehr, wenn ich mich recht entsinne