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Hallo
ich wollte mal wissen ob so mein TP so OK ist was die wdh. und auch die Sätze betrifft.
Mo: Brust / Trizeps
Mi: Beine / Schulter
Fr: Rücken / Bizeps
Bauch mache eigentlich fast immer da ich auch Kampfsport treibe.
Ich mache immer 4 Übungen mit 4 Sätze soviel Gewicht das ich max. 8-10 Wdh. schaffe.
Sind eiggentlich 4 Übungen mit 4 Sätzen zu wenig oder ok so ?
Danke
Gruß
Eher ist das zuviel, zumindestens was die kleinen Muskelgruppen betrifft.
Dein Volumen erscheint mir eher zu hoch.Ebenso find ich die Aufteilung nicht ganz ideal.Ich würds so aufteilen:
Mo: Brust, Trizeps, vorderer und mittlerer Schulterkopf
Mi: Beine
Fr: Rücken, Bizeps, hintere Schulter
Bei den kleinen Gruppen mach jeweils 2 Übungen mit 3 Sätzen, da sie ja bei den grossen Gruppen schon mitbelastet werden.Bei den grossen würd ich auch nur 3 Übungen machen aber dafür jeweils 4 Sätze.Ansonsten wird dir das Voumen pro Einheit einfach zu hoch.
Grüsse aus Wien
Danke erstmal
@herm39
werde es mal so versuchen wie dein TP Beispiel.
Hört sich ziemlich Logisch und gut an.
danke nochmal
wer noch tips hat Bitte her damit :-)
gruß