Anzahl der Rotenblutkörperchen erhöhen

Hallo gibt es Nahrungsmittel wodurch ich die Anzahl der Rotenblutkörperchen erhöhen kann?

hast du anämie? eisen hilft... ess sachen wo viel eisen drin ist, bzw supplementier eisen...

Danke erstmal für deine Antwort.
Nein hab keine Anämie bezwecke nur damit das meine Muskeln dan besser versorgt werden.

mfg