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Hallo,
ich habe jetzt schön öfter gelesen. dass man die Trainingsdauer kurz
(etwa eine Stunde) halten sollte, wenn man Masse aufbauen will.
Gilt das nur für das Training mit Gewichten oder auch fürs Cardio?
Ist eine halbe Stunde auf dem Laufband oder dem Crosstrainer nach dem
Gewichtetraining vielleicht sogar schlecht für das Muskelwachstum??
Gruß - Soch
schlecht ist es keinesfalls.
außerdem wird den kleinigkeiten sowieso zu viel aufmerksamkeiten geschenkt.
solange dein kalorienumsatz stimmt geh ruhig etwas zum cardio-training, das einzige was man vielleicht dazu tun könnte wäre eine gute supplementierung.
Zusatzfrage: Schnelle Kohlenhydrate in Form von Shakes o.ä.
vor oder nach dem Cardiotraining?
Schnelle Carbs vorm Cardio sind nicht empfehlenswert, bei mir wirkt sich das negativ aus, durch die Blutzuckerschwankung. Wenn ich auf nüchternen Magen laufe habe ich auch eine höhere Ausdauer.
Pw-shake nach dem Cardio nehme ich keinen zu mir, da ich es eigendlich nur für meine Form und mein Kreislauf mache.
Hi Pepp,
klar, wenn ich nur laufe o.ä. würde ich auch vorher nichts essen.
Aber wenn ich Cardio mache, dann nach dem Training mit Gewichten.
Deswegen die Frage mit den Shakes.
Aso sorry für das missverstehen, nach dem Cardio schnelle Carbs + Protein wie normal.