Gewohnheit

hi
ich wollte fragen ob sich der körper immer an eine übung gewöhnt oder nicht

z.b
erste monat : BD
zweite monat : KH BD
dritte monat : BD


hat sich der körper dann an diese übung (BD) gewöhnt oder wird dann ein neuer reiz ausgelöst durch den wechsel ???

Hi,

pauschal läßt sich das so nicht sagen. Generell gewöhnt sich der Körper an die Belastung solange man beim gleichen Gewicht bleibt. Wenn man mehr auflegt, kann der Körper theoretisch nur mit Wachstum reagieren.

Dennoch ist es keine schlechte Strategie, gelegentlich Übungen durch andere zu ersetzen wie z.B. BD durch Schräg-BD oder Dips, etc.. Die Frage ist natürlich, wann der Austausch der Übungen vorgenommen werden sollte. Ich halte mich da an die Regel: Kann ich mich nicht mehr steigern (Wdh. und/oder Gewicht), ist es an der Zeit die Übung auszutauschen.

Greetz

Silbersurfer

Ich lasse meine Übungen eigentlich fast immer gleich. Ich stelle nur die Reihenfolge sowie die Gewichte um. Meistens traniiere ich 4 am STück in der selben Reihenfolge und variere nur die Gewichte (also nur nach oben und nicht runter). Dann fange ich den Trainingsplan einfach von hinten an und merke am nächsten Tag dass ich was getan habe.

Nach 8 Wochen tausch ich dann einzelne Übungen einfach aus.