Suche Ernährungsplan

Da ich selber keinen habe suche ich derzeit einen. wo kann ich einen individuellen zusammenstellen, bzw. bekomme ich infos dazu?

1. Ein Fred für deine Fragen sollte reichen.

2. Einlesen in den entsprechenden Foren, individuell erstellen. Beispiele:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946