Letze Mahlzeit

Hallo an alle ,

Ich decke mein Proteinbedarf sehr gut durch normale Nahrung (Pute Rind FIsch..)

Nach dem Training nehme ich dann immer ein Whey Protein.

Nun meine Frage zu der letzten Mahlzeit. Ich gehe so gegen 23 Uhr schlafen und habe immer ca 200gramm Hähnchen oder Pute zu mir genommen, sonst nichts, also keine Kh oder so dabei.
Ist das Ok oder ist es besser ein mehkomponenten Proteinpulver das langsam resorbiert wird zu nehmen. Oder gibt es kaum einen Unterschied zu der festen bzw flüssigen Nahrung um diese Zeit.

Danke für die Tipps

Also ich esse Magerquark mit Leinöl. Das Casein Protein im Quark wird sehr langsam aufgenommen und durch das Leinöl dauert es noch länger. Es ist billiger wie Pulver und bringt genauso viel.

Zitat:

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Zitat von Pepp

Also ich esse Magerquark mit Leinöl. Das Casein Protein im Quark wird sehr langsam aufgenommen und durch das Leinöl dauert es noch länger. Es ist billiger wie Pulver und bringt genauso viel.

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Jo , da hat er Recht. Im Endeffekt sollte die Proteinquelle viel L-Glutamin und L-Arginin enthalten , damit die GH-Produktion optimal in der Nacht abläuft und du eine bessere Hormonprodujtion hast.

also ist Pute/hähnchen nicht zu empfehlen ?

Letzte Mahlzeit ? Siehe letztes Abendmahl Jesus !

Glutamin kann der Körper sich aus dem normalen Eiweiß selber "herstellen"...absolut unnötig das noch extra zu kaufen oder zu supplementieren (ausser evtl DIREKTnach dem Training)

Zitat:

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Zitat von BodyBuildingGirlsAndCars

also ist Pute/hähnchen nicht zu empfehlen ?

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Das wird recht flott aufgenommen, wie gesagt Magerquark mit Öl ist besser, aber nen riesen unterscheid wirds net machen.