hallo,
hab mittlerweile meine Wampe wegbekommen und möchte ehrlich gesagt auch nicht mehr eine haben.
Aber nun weiß ich, dass man für Musskelaufbau genug Essen muss. Wie sollte mein Ernährungsplan aussehen, hab mich in der letzten zeit ausschließlich von Eiweiss ernährt, wenig Fett und Kohlenhydrate. Aber Muskel bekomme ich damit ich aufgebaut :(
wäs wäre eigentlich das richtige Verhältnis?
