Speiche gebrochen

Hab mir vor 2 Tagen beim boarden meine Speiche am linken Arm gebrochen. Training scheint auf den ersten Blick ein bisschen schlecht aber ich hab kein Bock die nächsten 4 Wochen gar nichts zu machen. Laufen gehen ist kein Problem aber wie siehts mit Krafttraining aus. Rechts könnte ich ja problemlos trainieren aber bringts das? Hat jemand schon Erfahrungen mit so ner Ausnahmesituation?
Und wie siehts mit Ernährung aus. Kann ich irgendwas futtern dass die Knochen wieder schneller zusammenwachsen? Calcium etc ist klar, aber vielleicht haben hier ein paar Mediziner Specials auf Lager :)???

oberkörpertraining fällt komplett flach würde ich sagen. beine ohne arme zu trainieren dürfte auch recht schwer sein. am besten pausieren, alles andere wäre schwachsinn.
neben calcium kannst du noch darauf achten das du genügend eiweiß zu dir nimmst, dass verhindert oder verlangsamt den abbau der muskeln!

Lass das erst mal sauber zusammenwachsen bevor du mit irgend nem Blödsinn das ganze unnötig hinauszögerst, und in 4 Wochen wird sich nicht den Teifel viel abbauen, wenn das natural ist und du nicht irgend ein Wettkampf-Athlet kurz vom Limit bist wird kaum bis garkein Unterschied da sein.
Und das was flöten geht ist genauso schnell wieder da wie es wegging.

Zitat:

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Zitat von da_andi

Lass das erst mal sauber zusammenwachsen bevor du mit irgend nem Blödsinn das ganze unnötig hinauszögerst, und in 4 Wochen wird sich nicht den Teifel viel abbauen, wenn das natural ist und du nicht irgend ein Wettkampf-Athlet kurz vom Limit bist wird kaum bis garkein Unterschied da sein.
Und das was flöten geht ist genauso schnell wieder da wie es wegging.

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sag ich doch!

Kannst ja rausgehen und Joggen. Daneben viel Eiweiß fressen damit die Muckis sich net abbauen. Also Muskeln erhalten und Sport damit du vom vielen Essen nicht Fett wirst.