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Ich esse normalerweise immer 150g haferflocken, quark und Proteinpulver zum Frühstück.
Wenn ich jetzt auf den nüchternen Magen 1h cardio mache, was esse ich dann am besten danach?? Hab gehört, dass kohlenhydrate direkt danach nicht so gut, sind, da ich ja fett verbrennen möchte.
Wenn Du mit "Fett verbrennen " Körperfettreduktion meinst, ist es vollkommen egal wann Du was isst. Es entscheidet nur die Kalorienbilanz. Die sollte dann insgesamt (über Wochen hinweg) leicht negativ sein.
Fettverbrennung als Verwertungsprozess im Körper hat nichts mit der Reduktion von Körperfett zu tun. Hier ein informativer Artikel. http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf
Es kommt ganz auf die Intensität und Dauer Deines Ausdauertrainings an, was danach am besten ist. Solange es nur extensives Grundlagenausdauertraining unter 90 Minuten ist, brauchst Du eigentlich nichts besonderes zu beachten.
Machst Du aber Intervalle oder intensives Grundlagenausdauertraining würde ich zu einem PWMeal mit schnellen KHs und Protein raten.
Gruß