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Hi Leute,
Ich bin ein neuling, und möchte anfangen die Griffkraft zu trainieren!
Haben mit nen Kompletten Satz von den RB Grippern besorgt 70-365
Möchte naürlich die Kraft in meiner Hand enorm steigern!
Könnt ihr mit bitte sagen wie man mit den Grippern trainiert das ich enorme erfolge erziele :winke:
Danke schon mal ;-)
weiss nicht obs so stimmt
aber mir wurde als ich mit KDk anfing gesagt das gripper net viel bringen
griffkraft ergibt sich bei schwer heben und als zusatzübung gewicht möglichst viel solange wie möglich halten
griffkraft steigert sich mit bei trainieren ,weiss es jetzt aus erfahrung
grus HCW
Beim Kreuzheben trainierst du nur die haltekraft.
Ich kann vermutlich ~240kg im Kreuzgriff halten, 140kg im OG (3x so gezogen).
Und konnte 120kg Koffer 30m weit tragen ohne Probleme.
Allerdings glaub ich nicht das ich einen 2er Gripper zukrieg (1er hab ich schon geschafft, war nicht schwer)
Denn Griffkraft ist nicht gleich Haltekraft.
So mancher hier im Forum kann große Gripper schließen, vermutlich aber keine 240kg halten, ..
wenn du was übers spezifische Training lesen willst schau dir den Sticky an.
hab den 3 er vor kurzen geschlossen!!!!:D :D
und das mit den verletzten arm(BIZEPSSEHNENRISS)im oktober passiert und seit mitte februar wieder im gym und schon habe ich die alte kraft wieder und hab ihn zu gemacht!!:rock: :rock:
Kann mir einer bitte sagen wie mit den Grippern trainiere ?
Zitat:
Zitat von Silent-Bob-X
Wie schon geschrieben, ließ den Gripper Thread in diesem Unterforum.