hallo,
also ich bin 1,83 groß und ich wiege jetzt 96 kg :-) bevor ich angefangen habe wog ich ca. 73 kg :))
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hallo,
also ich bin 1,83 groß und ich wiege jetzt 96 kg :-) bevor ich angefangen habe wog ich ca. 73 kg :))
Gut , mach auf jeden Fall weiter , scheinst mit deinem Konzept gute Fortschritte zu machen . Interessant wären Vorherbilder gewesen.Beine müsste man noch beurteilen, sowie Frontansicht ohne T-Shirt;-)
Weiterhin viel Erfolg!
wow!
wenn du wirklich erst 1jahr 3 monate trainierst hast du unglaublich heftige fortschritte gemacht!
23 kg ... alter schwede!
und das noch bei der größe - hast wohl echt viel potenzial
interessant wären noch mehr bilder und sowas wie ein trainingplan und ernährungsplan
zu den bildern:
das was man sieht is ziemlich gut! :)
mfg
edit: ups dachte du wärst 1,93 - leistung is trotzdem top!
hammer für die zeit echt hammer... ich bin genauso lang dabei und lol hab nichtmal die hälfte aufgebaut, mit gutem willen und bissl aufrunden bin ich bei nem drittel ^^
nimms mir net böse aber hast du nachgeholfen? wenn nicht dann echt ne hammer leistung :respekt:
hau weiter rein und trainier weiter in 5-6 jahren sehen wir dich vielleicht auf ein paar wettbewerben... Potenzial hast du auf jeden fall =) freu mich drauf =)
Friendly Greetz
TKB
Sehr gute Resultate für 1 Jahr und 3 Monate Training! Davor haste aber denke ich mal auch schon eine gute Basis gehabt (73 Kg) und du hast auch gute Gene. Weiter so!
Erster April?
Jetzt wo du's sagst.Zitat:
Zitat von JumpingJesus
Zitat:
Zitat von JumpingJesus
hahahahahhaha :D:D:D:D:D
ich liebe dieses forum ihr seid einfach nur spitze :D
ontopic: hast du eiweiß genommen ??????
also es ist kein aprilscherz !
hier ist mein trainplan
montag : brust und arme. LH bankdrücken 3 sätze , KH schrägbank 2 sätze , fliegende 2 sätze . LH curls 3 sätze , engbankdrücken 3 sätze , LH curls 2 sätze ,
frensh pressen mit SZ-hantel 2 sätze , SZ curls 2 sätze , dips mit gewicht 2 sätze
Mittwoch : rücken und schultern . kreuzheben 3 sätze , Klimmzüge 3 sätze , vorgebeugt LH rudern 2 sätze , LH frontdrücken im stehen 3 sätze , KH seitheben 2 sätze , rudern aufrecht 2 sätze , LH schulterheben 3 sätze
Freitag: beine . kniebeugen 3 sätze , beinpresse 2 sätze , beinbeugen 2 sätze ,
beinstrecken 2 sätze , wadenheben stehend 3 sätze , wadenheben sitzend 2 sätze
wiederholungen : 6-12
bauch trainiere ich nach jeder trainingeinheit.
zur ernährung : eiweiß creatin , ca. 3-4 l wasser am tag , viel obst , nudeln reis usw und fleisch :-) 1-2 mal in der woche burger king und so :zunge:
saubere arbeit..
was hat du fürn oberarm??
offtopic: hört euch mal den aprilscherz an..
heute geblitzt worden nach 3 tagen führerschein.. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=108924
APRIL APRIL :bier: (leider kein scherz)