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Hi, Ich bin eigentlich kein Powerlifter sonder eher Bodybuilder, aber trotzdem ne Frage was ihr von meiner Kraftleistung haltet.
Also 1.75 und knap 72 kilo. trainiere seid Oktober 2005. Startgewicht 58kg, und kfa. 8%. Körperfet jetzt bei 9%.
Anfangsdaten:
Bankdrücken 25 kg- 10mal
Kniebeugen 40 kg-10mal
Krezheben 50kg-10mal
Daten jetzt
Bankdrücken 90kg-1mal
Kniebeuge 150kg-2mal
Kreuzheben 180kg-1mal
PS: Kreuheben und Kniebeuge hab ich erst letzten Herbst begonnen.
Ist doch ein super Erfolg!
Weiter so...
Ein mal 90kg und 10mal 25kg passen irgendwie nicht so recht zusammen..
lies den 1. Post nochmals und überdenke Deine Aussage!Zitat:
Zitat von LLPe
Mit 25 kg 10mal ist gemeint als ich angefangen bin.
Ansonsten meint ihr nicht 90 kg BD ist ein bischen zu wenig im Gegensatz zu Kreuzheben?
ne is normal...Zitat:
Zitat von Ironsingh.com
konnte 220 heben und gerade mal 95 drücken.
weiter so, hau rein. :daumen:
die richtige einstellung ist folgende:Zitat:
Zitat von Ironsingh.com
90kg bankdrücken sind zu wenig
180kg kreuzheben sind zu wenig
:)
es kommt ja nicht auf das verhältniss, sondern auf die gesamtleistung an!
also einfach überall stärker werden :)
Ja ich schäm mich ja schon, dass ich das übersehen hab.Zitat:
Zitat von wolverine6