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hi Leute, würde gerne mal HST testen ich verstehe allerdings einig Dinge noch nicht so 100%ig und fühle mich daher damit unsicher, gibt es noch eine verständlichere Erklährung zu HST ausser die vom komplement? finde die von komplement eigendlich sehr gut nur ist finde ich sprachlich leider sehr verkompliziert... ;-(
besonders warum genau man dekonditionieren muss leuchtet mir nicht ganz ein.
Weil die Muskeln so vergessen dass sie trainiert wurden mit hohen Gewichten und so mit der Zeit immer weniger Gewicht brauchen, da sie das Gewicht stückweise vergessen, um wieder zu wachsen.
(ist schwer das für dumme zu erklären...)
Kurz: Die Adaptionsschwelle (Schwelle wann der Muskel auf ein Gewicht mit Anpassung = Verdickung reagiert) des Muskels wird runtergesetzt (der Muskel wächst auch mit submaximalen Gewichten).
zu punker ergänzend: das ziel ist es das gewicht ueber den zyklus hinweg kontinuierlich zu steigern, da dadurch muskel wachstum ausgelöst wird.
du kannst natürlich nicht auf ein gewicht, das du nur 10 mal bewegen kannst, keine 5 kilo draufpacken und nochmal 10 machen - sonst alles gute und viel glück auf den power lifting champion chips :)
es gibt deshalb die von punker angesprochene möglichkeit der dekonditionierung: du bewirkst du "schonen" des muskels eben das, was punker eben schon erklärt hat.
ausserdem is die Dekondi nach nem harten dirngend notwendig, um sich zu regenrieren, bei 95 % und 40 WH oder mehr pro Übung ist das schon kein Zuckerschlecken mehr!
also der muskel "vergisst" das Gewicht, wächst aber trotzdem? hört sich gut an!
kann ich daraus folgern das man im nächsten zyklus das gleich gewicht wieder nimmt???
nein die kraft wird etwas steigen, da du den zyklus über 6 wochen machst und steigerst auf mehr als 100%.