noch einmal hit-buch-verständnisproblem

in dem neuen darden- buch verstehe ich für die beginners das nicht. dr. darden sagt in der seite 132: so i recommend that you do only exercises 1 to 8 the first week. on monday of the second week, add two new exercises , then another two on wednesday. on friday of that second week, crank up the resistance and your intensiy, but still don´t go all out. in der 3. week trainiert man bis zur momentanen erschöpfung. aber darf/muss man in der 1. und 2. woche nicht bis zum versagen machen . oder was? ich bin ratlos. :-/ :sorg: :gruebel:

helft mir, bitte.

Nabend ajd5756!

Erstmal Gratulation zum Buchkauf, sehr gute Wahl. Also im Endeffekt erklärt sich die Situation schon im letzten Abschnitt auf Seite 131:

"It`s tough for a beginner to learn good exercise form and train intensely at the same time. So I recommend that beginners spend the first 2 weeks using lighter resistance and focusing more on learning the exercises."

Ich denke damit sollte deine Frage beantwortet sein. Es ist gerade für Anfänger schwierig genug die Übungen korrekt auszuführen, wird nun bis zum Versagen gegangen, werden die letzten Wiederholungen bei einem Ungeübten umso unsauberer! Deshalb die Empfehlung die ersten 2 Wochen von wenig zu mehr Übungen zu steigern und im Anschluß nämlich Woche 3 dann auch die Intensität!

MfG
Wicked Man