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ich will schnell wie möglich paar kilos weniger werden weil ich ein bisschen zu viel masse und das sich meine Muskeln darunter leicht verstecken....
Mein Trainingsplan zur Defenition:
Ausdauer Training 45min - 60min
Krafttraining wenig gewicht viele Wiederholungen 60min
so und jetzt meine bitte an euch wie kann ich noch mehr abnehmen und gleich zeitig defenieren ???
Diese Schei.ßhausparole ist unsterblich.:crybaby:Zitat:
Krafttraining wenig gewicht viele Wiederholungen 60min
Wenn du wert darauf legst, deine Muskeln in der Diät zu halten, dann geh nicht mit dem Gewicht runter. Versuch die Kraftleistungen aufrecht zu halten.
Ansonsten Kaloriendefizit, Eiweiß rauf, angepasst refeeden und nicht zu schnell abnehmen. Nutz die Suchfunktion und die Stickies.
Ich halte den Komiker immer noch für einen Faker..
Guckt euch mal "seinen anderen" Beitrag an.