Brauche hiffe bei meinem Plan!!!!!!
Hi leute…
Ich bin noch ein Anfänger auf dem Gebiet, aber habe mir mal meinen Trainingsplan für diese Woche zusammengestellt. DA ICH ZUHAUSE TRAINIERE habe ich nur eine große Hantelbank und Kurzhanteln und andere kleinere Geräte
Vlt könnt ihr mir ja einmal ein Paar Tipps geben zu meinem Trainingsplan:
MO
Bankdrücken 3 x 15
Ziehen (Hinter Nacken) 3 x 15
Situps 4 x 25
(zur Ausdauer Training am Boxsack)
DI
Bankdrücken 3 x 15
Butterfly 3 x 15
Kurzhantel 6 x 10
(zur Ausdauer Training am Boxsack)
MI
Frei
DO
Ziehen (Hinter Nacken) 3 x 15
Butterfly 3 x 15
Situps 4 x 25
Kurzhantel 6 x 10
FR
Bankdrücken 3 x 15
Situps 4 x 25
Butterfly 3 x 15
(zur Ausdauer Training am Boxsack)
SA
Bankdrücken 3 x 15
Ziehen (Hinter Nacken) 3 x 15
Kurzhantel 6 x 10
Situps 4 x 25
(zur Ausdauer Training am Boxsack)
SO
Frei
Ich kann momentan nicht Waden und Beine trainieren da ich einen gebrochenen Fuß habe…
HOFFE IHR KÖNNT MIR TIPPS GEBEN UND MIR WEITER HELFEN
GRUß KÖLNER1985
:bier: