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hey leute,
ist es normal dass ich bei Kniebeugen so zittere ?!
trainiere seit 4 wochen nach pitt und habe mich bei kniebeugen um 20kg gesteigert. (ok hab vorher nie gebeugt ...)
aber mein unterer rücken zittert total sagt mein trainingspartner. woran liegt das? ist es schädlich?
mfg
wieviel beugst du denn?
denke mal, dein rücken zittert deshalb, weil er es nicht gewohnt ist, plötzlich bei den kniebeugen ordentlich mitbeansprucht zu werden.
Ich trainiere auch nach Pitt.
Also ab 12wdh aufwärts kann es bei mir auch sein das es etwas zittrig kommt...
Wie gesagt die WDH sind knapp am Muskelversagen vorbei!
Solange Haltung und Technik passt sollte es da keine Probs geben.
Machst schon auch Kreuzheben oder? Da ist zumindest mein unterer Rücken einiges gewohnt!!
hab ich auch, is wahrscheinlich nichts ungewöhnliches, wenn man noch schwache beine hat. wenn ich zb 20er kniebeugen mache, dann zittern meine beine anständig wenn ich anschliessend sitzendes wadenheben machen will.... bekomm ich keine kontrolle. hilft nur ne pause
Ist halt ne komplexe Übung und du trainierst sie erst 1 Monat, da kann man nicht erwarten total sicher zu sein, das dauert einfach ne Weile.
habe halt angst mich zu verletzen. ich arbeite übrigens mit einem sehr weiten stand und starker winkelung der füße... sonst muss ich mich zu weit vorbeugen .. aber keine angst, die knie zeigen in die richtung der füße ... ;).
also denkt ihr, dass die verletzungsgefahr trotz zittern während des satzes gering ist?
mfg
ps: ja ich mache kreuzheben ... habe nur probleme mit der negativen phase ... krieg die hantel nicht richtug runter. ich muss mich immer erst vorbeugen, die hantel zu den knien führen, und dann mit den beinen runter gehen ....
ich beuge 65kg 15mal nach pitt (daten: 17jahre, 168cm, 69kg, 1jahr training).... nach 10 wdh muss ich die hantel aber kurz ablegen weil sie mir sonst hinten runter rutscht ... weiss auch nciht wieso. egal ob ich sie ziemlich weit oben oder unten anlege.
heute hab ich nach dem 5. satz Kniebeugen fast das gleichgewicht verloren vorlauter zittern. solang man sich aber ned übernimmt is das glaub ich egal. wird aber aufhören wenn erstmal genug kraft in den beinen is, da bin ich mir sicher, da die erholung auch kürzer wird, soviel kann ich jetzt schon feststellen
Wenns an die letzten WHD geht zittere ich auch beim Beugen, ist denke ich mal normal, wenn man den Muskel so belastet.