creatineinnahme

hallo

in der suchfunktion hab ich diesbezüglich noch nix genaues gefunden.

ich hab eine creatin kur schon hinter mir. war sehr zufrieden damit. jetzt steht die nächste an.

zu meiner frage:

ich habe in einem bericht gelesen, die besten einnahmezeiten sind 30-40 min vor dem training und direkt danach. kann ich dem glauben schenken.

wenn ja wie siehts dann in der aufladephase aus bzw an trainingsfreien tagen.
wo sind da die besteneinnahmezeiten ?

so stell ichs mir mal vor wenn das hinkommt.

training: 5g am morgen, 5g 30-40 min vorm training, 5g nachn training, 5 gramm am abend

trainingsfrei: 5g am morgen, 5g am mittags, 5g nachmittags, 5g abend

nach der aufladephase:

training: 5g 30-40 min vor dem training, 5 g direkt danach

trainingsfrei: 5g am morgen, 5g am abend

haut das so hin?


sorry die frage is vielleicht für den ein oder anderen total unsinnig, mich hat dieser bericht den ich letztens gelesen hab irgendwie total verwirrt. aber wenn ichs schon zu noch effektiveren einnahmezeiten nehmen kann, würd ich das gerne wissen :D


mfg christoph

Zitat:

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Zitat von chris085

training: 5g am morgen, 5g 30-40 min vorm training, 5g nachn training, 5 gramm am abend
die 5g am Abend kannste die sparen, dosiere die anderen 3 Gaben á 6-7g

trainingsfrei: 5g am morgen, 5g am mittags, 5g nachmittags, 5g abend
kann man so machen, halte ich aber für zuviel und zuoft, mir reicht 5g Morgens und am Nachmittag
nach der aufladephase:

training: 5g 30-40 min vor dem training, 5 g direkt danach
geht klar, wobei ich persönlich 3g Morgens, 3g vor dem Training, 3g nach dem Training einnehme
trainingsfrei: 5g am morgen, 5g am abend
ich weiß nich ob das abends sinn macht, mir reichen die 5g am Morgen.

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10 zeichen

Ich hab da mal noch en paar Fragen, wär nett wennse mir jemand beantworten könnt:

1. Schadet Nikotin (Rauchen) der Wirkung von Creatin?
2. Kann man während einer Creatinkur seinen Kfa senken und trotzdem gut Masse aufbauen?

Gruß Gaatscher