hi
bitte bewertet mal den plan
Kniebeugen
Latziehn (a)
Langhantelrudern (b)
Bankdrücken
Military Press (a)
Arnoldpress (b)
Dips
Curls
Wadenheben
2 wochen pro microzyklus
15RM - 2x15 in der 1. woche, 2x15 in der 2. woche
10RM - 2x10 in der 1. und 2. woche
5rm - 2x5 in der 1. woche, 1x5 in der 2. woche
findet ihr die übungen okay?
