ca. 1,5jahre training -> 17 jahre 2

mein 1. thread wurde aufgrund der unpassenden fotos leider geschlossen, hier nun fotos die (hoffe ich) besser zu bewerten sind!

für angaben siehe alten beitrag:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109651

zusätzliche infos:
bin 181cm und habe 82kg

bezüglich nahrungsergänzungsmittel nehm ich ausschließlich eiweis-shakes (mit der überlegung creatin auszuprobieren)

zu den beinen, die trainiere ich erst seit ca. 3-4 Monaten

muskeln auf den bildern sind alle im "kalten" zustand

http://home.arcor.de/bh-music/beine.JPG
http://home.arcor.de/bh-music/brust%20schr%e4g.JPG
http://home.arcor.de/bh-music/oberer%20r%fccken.JPG
http://home.arcor.de/bh-music/trizeps%20vorne.JPG
http://home.arcor.de/bh-music/vorne%20bizeps.JPG


bei bedarf kann ich euch gerne meinen trainingsplan geben!

also ich bitte euch um paar tipps,anregungen,.... :)


mfg chris

deine arme sind aber auf einmal dünn....:ratlos:

bei den andern pics, überhaupst das mit der hantel war der muskel alles andere als kalt, ist evtl. ein grund

und ich konnte letzten 3 1/2 wochen verletzungsbedingt nicht trainieren :/

Da muss erst einmal generell mehr Fleisch drauf.

Behandelst du deinen Rücken eher stiefmütterlich, oder sind das nur die Fotos?

Gut, dass du dich mit dem Beintraining hast anfreunden können.

trizeps und brust sind voll ok
bizeps könnt noch n bissl genau wie schultern

beim rücken sieht es eher nicht so gut aus
kannst ja vielleicht nochma ne lat-spread pose nachreichen

ja gut - und beine trainierst du ja noch nich so lange
aber das kommt schon noch
ich hoffe auch noch drauf :)

TP/EP kannst ja ma posten
beim EP gibts sicher was zu "meckern" ;)

mfg

finde ich klasse, aber du brauchst mehr rücken

Zitat:

---

Zitat von chris-330

bei den andern pics, überhaupst das mit der hantel war der muskel alles andere als kalt, ist evtl. ein grund

und ich konnte letzten 3 1/2 wochen verletzungsbedingt nicht trainieren :/

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naja is dann aber schon ein enormer pump....
aber was solls, ich finds auch nicht schlecht!
würd vllt n bissle mehr essen:winke:

zuerst mal danke für die ganzen antworten :daumen:


habe bezüglich meinen rücken die selbe meinung wie ihr, der geht nicht so voran wie alles andere!
TP für rücken:
3 sätze lat ziehen: 10/8/6 WH
3 sätze rudern stehend vorgebeugt: 10/10/10 WH
3 super-sätze rudern im sitzen mit engem parallelgriff
soll ich da andere übungen nehmen oder andere wiederholungszahlen? oder sind die sätze das problem?

wenn ich noch von anderen muskelgruppen meinen TP auflisten soll einfach sagen!

zu meinem EP:
morgens: müsli (meistens irgendein sportler-müsli mit viel haferflocken ;) )
mittags: meistens noch in der schule daher nur kleinigkeiten (wie thunfisch, brot, joghurts, wurstsemmel,..)
abends: ganz verschieden (brot toasten und belegen mit käse usw., eierspeiße, ..)
am wochenende gibt es dann meistens irgendwelche fleischgerichte
(weißbrot vermeide ich so gut wie ganz)

zu den getränken: in der schule meistens wasser, während des kraft- u. basketball trainings auch nur wasser und zuhause einen saft (sirup mit wasser)



mfg chris :winke:

Zitat:

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Zitat von chris-330

zuerst mal danke für die ganzen antworten :daumen:


habe bezüglich meinen rücken die selbe meinung wie ihr, der geht nicht so voran wie alles andere!
TP für rücken:
3 sätze lat ziehen: 10/8/6 WH
3 sätze rudern stehend vorgebeugt: 10/10/10 WH
3 super-sätze rudern im sitzen mit engem parallelgriff
soll ich da andere übungen nehmen oder andere wiederholungszahlen? oder sind die sätze das problem?

wenn ich noch von anderen muskelgruppen meinen TP auflisten soll einfach sagen!

zu meinem EP:
morgens: müsli (meistens irgendein sportler-müsli mit viel haferflocken ;) )
mittags: meistens noch in der schule daher nur kleinigkeiten (wie thunfisch, brot, joghurts, wurstsemmel,..)
abends: ganz verschieden (brot toasten und belegen mit käse usw., eierspeiße, ..)
am wochenende gibt es dann meistens irgendwelche fleischgerichte
(weißbrot vermeide ich so gut wie ganz)

zu den getränken: in der schule meistens wasser, während des kraft- u. basketball trainings auch nur wasser und zuhause einen saft (sirup mit wasser)



mfg chris :winke:

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:D thunfisch in der schule ist ja böse...wenn man das gegessen hat stinkt man doch wie nochmal was^^

Zitat:

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Zitat von mullo

:D thunfisch in der schule ist ja böse...wenn man das gegessen hat stinkt man doch wie nochmal was^^

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eigentlich nicht