Creatin - warum so kompliziert?

Hey,

also vorne weg,
ich peils nicht, warum das Thema Creatin so kompliziert ist, wenns darum geht, welches Creatin es denn sein soll.

Hab mich eingelesen, gesucht, weitergelesen, weitergesucht, aber komme nie auf einen gemeinsamen Zähler&Nenner....
Weil überall was anders steht... (unterschiedliche Meinungen eben...)...

Damals bei meinen ersten Schritten, bezüglich Eiweißpulver, hab ich mich eingelesen, bissle gesucht, und am Ende nur noch ne Frage gestellt, welches von Zweien es sein soll... Läuft..

Aber Creatin?
Monohydrat... Kre-Alkalyn... Dann die ganzen neuen Spielereien, wie CreaVitargo, was anscheinend Müll sein soll... usw usw usw... Dann noch Einnahme mit, zusätzlich diesem, und dem, etc pp...

Ich peils nicht wirklich!
Leider ist ja der Creatin Sticky auch schon ausgeartet... Da peilt kein Schwein mehr durch, geschweige denn, hat Lust sich das großartig reinzuziehen...

Ich wär eh für ein neuen Creatin Thread (Sticky) (das gleiche Spiel mit Eiweißpulver), mit allem... CreatinSorten, Beschreibungen, Erklärungen, Einnahmeempfehlungen, alles schön kompakt zusammen...
Denk da damit könnt man ziemlich viele überflüssigen Threads unterbinden... Ich weiß, ist nicht wenig arbeit, aber für einen der sich da gut auskennt, ist das nicht das größte Problem, mir fehlen leider Gottes die Kompetenzen dafür! Aber wär ein extreme Wertsteigerung des SUPPLEMENTS-Unterforums... Schließlich gehts ja hier, um all das!


Aber nun ja, zu meiner Frage,
ich beabsichte, in 2-3 Monaten, evtl erstmals mit Creatin zu supplementieren. Daher, will ich nun einfach mal Klartext, welches ist wärmstens zu empfehlen?
Und nein, ist kein Thread a la, nennt mir nen billiges Creatin... Darf mich schon etwas kosten, jedoch soll es mich auch nicht in den Ruin treiben...

das komplizierte beginnt meist immer erst dann, wenn die Leute mit ebay, billig, gut aber günstig, hab nicht viel Geld usw. usw. anfangen...

Die meisten billigen Creatin Rohstoffe kommen aus China in diesem zusammenhang ein Auszug:

Der überwiegende Anteil des chinesischen Kreatins wird in einem patentierten (US-Patent 6.326.513) Fertigungsprozess hergestellt, der sehr preisgünstig ist, bei dem aber große Mengen Thioharnstoff eingesetzt werden. Dadurch entsteht ein erhebliches Risiko der Verunreinigung des Kreatins mit Thioharnstoff. Thioharnstoff ist bei Einnahme äußerst gesundheitsschädlich und gilt als krebserregend. Es steht z.B. auf der Liste der Substanzen, die in kosmetischen Produkten nicht enthalten sein dürfen. Es ist verboten, chinesisches Kreatin für Kosmetikprodukte zu verwenden. Bis heute ist es jedoch nicht verboten, Kreatin aus China als Nahrungsergänzungsmittel anzubieten.


Bei allen anderen ist die Sache schnell geklärt....

1. Degussa als Creatin Lieferant

2. bei möglichst kostengünstig = Punkt 1. und dann Creatin Monohydrat Pulver
am besten mit Traubensaft und/oder Dextrose

3. bei mehr Finanz und etwas bequemer = Punkt 1. und nach einem Produkt gucken, wie z.Bsp. Kautabletten (mein Tip nach wie vor EFS Cretabs oder Kreacitin - weil die superpraktisch sind, sofort auflösen, Dextrose gleich mit drin ist und man nur noch eine Wasserflasche dabei haben muss) oder anderen wobei Kre-Alkalyn bei mir und einigen meiner Bekannten nichts gebracht hat, ich denke da spielt auch ein bischen der extreme Werbeaufwand und damit verbundene Placebo Effekt ein bischen mit. Ist allerdings auch wie bei allen verschieden.

CEE würde ich persönlich nicht empfehlen, erstens gibt es keine einzige Studie darüber was die Leistungssteigerung angeht (die kommt von dem Creatin sowieso, ausser bei Nonrespondern) aber interessesanter ist, dass Kreatin-Ester bei der Aufnahme in den Körper in Kreatin und den Alkohol Ethanol gespalten wird.
Diese Umwandlung verläuft aber sehr schnell, schon 10 Minuten nach der oralen Aufnahme ist der Ester nicht mehr nachweisbar und hat sich vollständig zu Kreatin, Kreatinin und Ethanol abgebaut.
Dieser Abbau findet bereits vor der Aufnahme in die Muskelzellen statt.

Wie immer wirst du aber auch in diesem Thread gleich wieder hören, was für einen Schwachsinn ich hier erzähle und das alles ganz anders ist - so ist das in Foren...

Hier:


http://www.peak.ag/catalog/wissen.php?nr=49


Quelle: www.peak.ag .


Vor allem die Tabellen ganz unten mit allen Arten sind sehr interessant.

Viel Spaß.

ambesten ausprobieren und kucken was wo geht ich persönlich nem creatin monohydrate von allstars in kapseln und bms glutamin. und muss sagen zoppt gut. aber muss jeder selber rausfinden. aber ich persönlich hör auf niemand mehr weil JEDER hier und im studio was anderes labert. genauso ernährung und übungen(ausführungen).und noch eins wollte ich hier sowieso ma sagen das forum hier zieht den bb sport sowas von innen dreck. nurnoch kurfragen. wieviel testo hier wieviel thais da..... alles opfer. weil sie zu faul sind ma 10-15 jahre lang hart zu trainieren. also den tipp was ich dir geben kann lerne aus dir selber.mit bms und allstars produckten liegst du immer richtig. und die einnahmeempfehlungen stehen ja drauf. wemm man sich da dran hällt klappt das auch. zumindest bei mir. jeder is anderster. aber am besten is immer noch viel fressen und viel eissen ;). cya

ps. wer rechtschreibfehler findet kann se behalten...

Zitat:

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alles opfer. weil sie zu faul sind ma 10-15 jahre lang hart zu trainieren.

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da gebe ich dir recht:daumen:

Zitat:

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mit bms und allstars produckten liegst du immer richtig.

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die waren auch nur zu Anfang gut, sind kaum besser als viele andere auch, keiner der beiden verwendet z.Bsp. Degussa Creatin um beim Thema zu bleiben...und dafür sind die extrem überteuert - egal wieviel Sportler die haben und wieviel Werbung die machen...kein Degussa Rohstoff, 800mg einfach in eine Kapsel rein und dann für 250 Gelatine Kapseln 28,99 € (All Stars)

ja wie gesagt BEI MIR wirkt es gut. und das gebe ich nur weiter. wenn du sagst mit nem anderen produkt erziehlst du gute ergebnisse dann ist es ja auch okay.schönen abend noch:daumen:

Hey,

nun meld ich mich auch wieder zu Wort.
Danke erstmal für die Antworten.

Nun, erstaunt war ich, dass tatsächlich zu Tabletten/Kapseln geraten wird, das hätte ich nicht gedacht...

Warum?
Dachte auch hier, das gleiche Spiel wie bei Steroiden!
"Was spritzen? Oh Gott, nein das würde ich nie machen, das ist ja schlimm sowas, ich nehme nur Orales (und zerschieße mir dabei schön die Leber...)..."

Daher dachte ich immer, das Pulver machts, und diese Kreatin Tabs/Kapseln wären wieder so ne Pseudo/Möchtegern Geschichte...


Nun noch ein paar Fragen:

- Die Geschichte mit Kreatin-Kuren ist ja längt überholt, wie lang muss man also fahren, um nicht mehr lediglich eine "Kur" gefahren zu haben?

- Was muss man denn noch alles bei der Einnahme von Kreatin nehmen? Gibts ja nochn Haufen Komponente? (Evtl. All-In-One?)

- Welches Kreatin, ist nun speziell zu empfehlen, jetzt wo ihr mir die Augen geöffnet hab, natürlich in Tabs/Kapsel-Form!
Sollte wirklich gut anschlagen. Ich hantiere ja seit, nun ja, seit ner Zeit mit Hanteln rum (um es mal bescheiden auszudrücken :-) ), denke hab die Anfänger/Antest/Spielerei-Phase hinter mir, und bin nun gewillt und bin bereits dran, diesen Sport mit Herz auszuüben, nun warte ich aber nur noch darauf, förmlich zu explodieren!

- Ich lese immer wieder vom Schwamm-Effekt, dass man eben aufgedunsen aussieht, nun ja, Mutter-Natur hat mich eh schon auf seiner Blacklist :D , denn habe schon bereits ein, ich sag mal breiteres Gesicht, denke wäre sehr ungünstig, da nochmals einen draufzusetzen. Wie kann man also gegen diesen Effekt entgegenwirken?

Ich freue mich auf eure kompetenten Antworten!