Hallo erst mal.....
Zu meiner Person: Ich trainiere seit 4 monaten hatte als ich anfing mit dem training nur 49Kg...
Aktuelle daten: 172cm 52kg Alter: 24 :crybaby: 5-7%KFA (laut Körperfettwaage und dieser "komischen klemme" sry weißnicht wie das teil richtig heisst).
Hab vor 3 monaten mit dem rauchen aufgehört , hatte da dann auch richtige fressattcken...leider hielt dieser effekt nicht lange an..ok ich bin jetz nicht raucher is schon mal etwas...
Im moment mach ich es so das ich nicht warte bis ich hunger hab sondern gleich esse sobald ich was runterbekomm und erst aufhör wenn mir schlecht wird. hab auch schon ein paar mal soviel gefuttert das ich dann kotzen mußte .So schaff ich es am tag 5 bis 6 mal was zu essen. Aber toll is diese runterwürgerei nicht. Hab auch zweifel wie lange ich das noch durch halte....
Nun zu meiner Frage: wie kann ich meinen appetit steigern? Also einfach mehr essen bzw öfter essen!! hab im internet versucht was zu finden aber außer jeder menge appetit zügelntes zeug nicht wirklich was gefunden.da fallen mir dann nur 2 Dinge ein um den Appetit zu steigern:
1. mehr bewegung, aber dann verbrauch ich ja auch wieder mehr Kalorien.Also kann das nicht die lösung sein.
2. Insulin .....
Weiß jemand was anderes was mir hilft mehr zu essen??
Wäre es eine Lösung sich nur noch von diesen hoch kalorien reichen riegeln zu ernähren? damit würde ich wenig volumen im magen haben aber denoch satt kohlehydrate zum beispiel: nur noch zweimal richtiges essen und ansonsten mit riegeln voll futtern (also soviel rigel runterfuttern bis der magen voll is, so müßte ich doch mehr kohlenhydrate runterbekommen oder ?
Bin für jeden Rat dankbar...
