3er Splitt - wie oft?

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16.04.2007, 14:41
Bully4321

3er Splitt - wie oft?

hey hab mal ne frage:
ich trainiere mit 3er split wie folgt:
1. brust + trizeps
2. bizeps + rücken
3. schulter + oberschenkel
jetzt wollte ich fragen ob ich mo,mi,fr trainieren soll oder ob ich jeden tag außer sonntsg ao trainieren kann. weil jede muskelgruppe nur einmal in der woche ist doch ein bissl dürftig oder?
16.04.2007, 17:55
chris-330

ich hab auch einen 3er split und traniere 3-4 mal die woche

brust+bizeps
rücken+schulter
beine+trizeps

dadurch das ich z.B. bei brust auch den trizeps dabei habe (wenn auch nicht primär), kommt er eigentlich 2x die woche dran, und das genügt bestimmt!

und die aufteilung mit MO,MI,FR klingt auch ganz gut!
16.04.2007, 18:15
Crocop1985

Das ist zu wenig nach meiner Meinung trainiere so, dass du immer ein Tag Ruhe hast zwischen den Trainingseinheiten! So hat jede Muskelgruppe 5 Tage Ruhezeit das müsste ausreichen!
Und noch zu Punkt 2 ich denke ist ein Tippfehler trainiere erst Rücken dann Bizeps!!!
16.04.2007, 19:42
TheKillerBounty

Zitat:

Zitat von Bully4321

hey hab mal ne frage:
ich trainiere mit 3er split wie folgt:
1. brust + trizeps
2. bizeps + rücken
3. schulter + oberschenkel
jetzt wollte ich fragen ob ich mo,mi,fr trainieren soll oder ob ich jeden tag außer sonntsg ao trainieren kann. weil jede muskelgruppe nur einmal in der woche ist doch ein bissl dürftig oder?
Sorry da muss ich jetzt einfach mal wiedersprechen... jeden muskel einmal pro woche zu trainieren reicht vollkommen, da der muskel immernoch in der regeneration (Pause) wächst....

Friendly Greetz
TKB
17.04.2007, 13:36
Bully4321

ich weiß schon dass der muskel in der regenerationsphase wächst aber ich finde dass 6 tage für jede muskelgruppe regenrationszeit einfach bissl sehr viel ist. ich finde zweimal die woche müsst schon sein aber da müsst ich auf einen zweiersplit runter gehen und da würd das training einfach zu lang werden da ich sehr intensiv trainiere.