satt mit wenig Kcal?

Hallo zusammen!
Kurze Frage: Was macht gut/lange satt und hat wenig Kcal?
Bitte alles posten, wenn möglich mit Nähwert

P.S. alles außer magerquark


Gruß Max

jede menge wassermelonen auf 100g 34-38kcal je nachdem welcher seite man vertrauen will..

http://www.fitnesswelt.de/kalorien/Wassermelone/

auf der site, da gibts eigentlich für all mögliche sachennährwertangaben

Salat in kombination, würd ich mal sagen.

Ich esse gern eine Riesige Schüssel Salat mit ein wenig Reis/Nudeln und dazu etwas Eiweiß in Form von Fleisch oder Hüttenkäse. Sättigt mich zumindest ganz gut :)

z.B.

500gr Eisbergsalat 140kcal 0 fett 20 kh 15 Eiweiß
400gr Gurke 48kcal 0 fett 0 kh 2,4 Eiweiß
300gr Tomaten 66kcal 0 fett 15 kh 3 Eiweiß
100gr Zwiebel 38kcal 0 fett 9 kh 2 Eiweiß
100gr Reis (natur), gekocht 129kcal 1 fett 27 kh 3 Eiweiß
120gr Thunfisch (ohne Öl) 144kcal2,4 fett 0 kh 31 Eiweiß
5gr Öl (Oliven-) 44kcal 4,9 fett 0 kh 0 Eiweß
10gr Leinöl 88kcal 9,9 fett 0 kh 0 Eiweiß

Macht etwa: 697kcal, 19 fett, 71kh, 57 Eiweiß

Zitat:

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Zitat von Oswin

jede menge wassermelonen auf 100g 34-38kcal je nachdem welcher seite man vertrauen will..

http://www.fitnesswelt.de/kalorien/Wassermelone/

auf der site, da gibts eigentlich für all mögliche sachennährwertangaben

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Ja stimmt Wassermelone, wobei nicht langanhaltend.
Für gleichen Effekt einfach 1-2 Liter Wasser vor der Mahlzeit trinken.

Zitat:

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Zitat von max35

Hallo zusammen!
Kurze Frage: Was macht gut/lange satt und hat wenig Kcal?
Bitte alles posten, wenn möglich mit Nähwert
(..)

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Im Prinzip alles was reich an Ballaststoffen ist.

Mein Vorschlag ist Dinkelkleie 177kcal/100g:
Bekommst Du im Reformhaus und kostet kaum was.

Kohlenhydrate 17,7g (davon nur 3,2g Zucker!)
Eiweiss 16g
Fett 4,7g (davon gesättigte Fettsäuren 0,8g)

Ballaststoffe 45,1g!!


Dazu reichlich(1Liter sollte es schon sein) Wasser.

Ich gebe die Dinkelkleie in den Magerquark.
Du kannst aber auch Joghurt auf Quarkbasis(85kcal/100g) nehmen.

Mein absoluter Favorit: Champions aus dem Glas

2 Päckchen selbstgemachte Götterspeise(ergibt glaube ich 1kg Götterspeise:)) ) mit Süßstoff hat irgendwass um die 120kcal (alles Gelantinen Eiweiß)

Zitat:

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Zitat von DacenDark

2 Päckchen selbstgemachte Götterspeise(ergibt glaube ich 1kg Götterspeise:)) ) mit Süßstoff hat irgendwass um die 120kcal (alles Gelantinen Eiweiß)

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Nict schlecht, muss ich unbedingt mal machen! :D
Hmm.. gibt es eigentllich auch Götterspeise ohne tierische Gelantine?

Zitat:

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Zitat von Pepp

Mein absoluter Favorit: Champions aus dem Glas

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Champignons schmecken auch ganz lecker.

Zitat:

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Zitat von mugen

Hmm.. gibt es eigentllich auch Götterspeise ohne tierische Gelantine?

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Ja, gibt es. Reformhäuser sind da immer eine gute Anlaufstelle.
Warum magst du keine tierische Gelatine?

kann man götterspeise nur mit süssstoff machen??

wär ja geil, immer mal was süsses futtern ohne kalorien

Zitat:

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Zitat von Jul

kann man götterspeise nur mit süssstoff machen??

wär ja geil, immer mal was süsses futtern ohne kalorien

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Ja, es gibt ungesüßte Instantpäckchen.