Trainingsplan für Wiedereinstieg.

Hi,

also erstmal zu meiner Geschichte.
Hab mich letztes Jahr im Sommer im Fitness angemeldet. War glaub ich Juli.
Hab erstmal langsam angefangen mit GK und bin dann irgendwann zu einem 2er Split übergegangen.
Dabei hatte ich Bizep und Rücken(oberer udn unterer) zusammen und Brust und Bauch und Schulter. Beine hab ich bis dahin nicht mitrainiert.
Hab das Training eisern durchgezogen, 3 mal die Woche. (Man auch auch entsprechend Fortschritte gesehen)

So, ca seid Neujahr muss ich jetzt schon pausieren wegen Pfeiferischen Drüsenfieber. Und das kotzt halt echt wahnsinnig an.

Langsam wird es jedoch besser, und ICH WILL WEITERMACHEN. Einige von euch können sich bestimmt vorstellen wie es mich in den Fingern juckt.

Wie kann ich jetzt wieder anfangen, mit Splittraining einfach wieder einsteigen?
Ist das gut?


Mein Trainingspartner hat mittlerweilen einen neuen Trainingsplan der so aussieht:

Trainingstag 1 ( Beine, Brust, Trizeps )

1. Beinpresse
2. Bankdrücken
3. Trizeps
4. Bauch
5. Schrägbankdrücken
6. Trizeps
7. Brust
8. Bauch
9. Dips

Trainingstag 2 ( Beine, Bizeps, Rücken oben & unten )

1. Beinbeuger
2. Latzug breit
3. Bizeps
4. Latzug eng
5. Ruderzug
6. Rückenstrecker
7. Butterfly reverse
8. Bizeps

Trainingstag 3 ( Beine, Schultern, Nacken, Bauch )

1. Beinübung
2. Schulterdrücken
3. Bauch
4. Schulter KH
5. Nacken
6. Bauch



Was haltet ihr davon? Er behauptet Beintraining jeden Tag wäre gut, aufgrund der Hormonausschüttung oder so. Soll eben zum Aufbau helfen. Stimmt das ?

Kann ich da einfach wieder mit einsteigen oder as soll ich machen?