Wie macht man Fliegende am Kabelzug richtig?

Hallo,
Bei mir im Fitnessstudio machen alle die Fliegende am Kabelzug immer mit einem langen Ausfallschritt und stark nach vorne gebeugtem Oberkörper.
So hab ich das dann bis jetzt auch immer gemacht, nur dann hab ich mal das hier gesehen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...andingFly.html

Wie macht man die Übung denn nun richtig? Bzw was ist effektiver?

Auf dem Video ist der Oberkörper doch auch nach vorne gebeugt.:gruebel:

Der Ausfallschritt dient doch nur der Stabilisierung, ist also sinnvoll. Wie weit man sich jetzt nach vorne beugen soll, muss jeder für sich herausfinden und spüren, wie er am besten zurecht kommt.