Training für meine Freundin zu Hause!

Hallo,
meine Freundin hat sich das Zeil gesetzt etwas mehr Spannung in ihren Körper zu bringen und dazu hat sie mich gefragt ob ich ihr paar Übungen zusammenstellen könnte die auch was bringen.
Jedoch fallen mir persönlich nicht viele Übungen ein für Bauch,Beine und Po die man gut zu hause machen kann.
Da sich hier bestimmt viele Frauen befinden, die davon mehr Ahnung haben würde es mich freuen wenn mir jemand einige Übungen nennen könnte oder gleich nen Trainingsplan für meine freundin parat hätte.Wie schon erwähnt kann sie aber nur zu Hause trainieren! Aber da gibts doch bestimmt einiges ;)
Danke schonmal

hmm schade,dachte hier bekommt man mehr hilfe :(

Warte einfach noch ein wenig was aber nicht schlecht wer nen paar daten zu ihr! Größe Gewicht wieviel zeit sie investieren möchte usw!

also man kann fast alle übungen zuhause machen mit ein paar hilfsmitteln und das können auch bücher oder ein besenstiel sein...


es wäre hilfreich wenn du deiner freundin kniebeugen zeigen könntest, die kann man auch mit eigenem körpergewicht machen freistehend, da hat sie schon mal die beine trainiert...die arme kann man auch mit nem buch oder einem pfund zucker trainieren...bizepscurls und trizepsdrücken....dann hinlegen und flys machen für die brust...sit ups am boden füsse unterklemmen....taille besenstil aufn rücken und drehen ohne das becken mitzubewegen....alles erstmal 3 mal zwanzig...dann liegestütz...klimmzüge...abduktoren im liegen beine seitlich heben....adduktoren (oberschenkelinnenseiten) kniebeuge mit weitem stand füße nach außen richten...popo :am stuhl festhalten bein nach hinten anheben ohne schwung ....usw....es gibt etliche möglichkeiten man muß nur die übungen kennen und was wie trainiert wird....bei mädels die keine große muskelmasse wollen ist das easy erfordert allerdings willen...es gibt spezielle bücher für diese übungen, im prinzip ist es genau dasselbe was im studio mit gewichten trainiert wird.

Ok danke schonmal
Also viele Muskeln soll sie jetzt nicht bekommen, einfach nur schön gestrafft soll alles sein ;) Hab jetzt auch schon paar Übungen gefunden für Bauch, Beine Po, werd ih rdann ma was zusammenstellen.Brust und Arme soll sie lieber nicht trainieren.
Daten zu ihr wenns interessiert: 1,68 ca. 55 kilo,ist recht schlank mein mädel ;)

wie wärs mit sex ?

im ernst besser als so nen bauch beine po quatsch..... hehe