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hi
ich fahre oft pässe mit dem rennrad. 10%-STEIGUNG AM BERG das ist pures kraftausdauertraining. da tritt man mit höchster power und vielleicht 50 umin.
hab enorme schmerzen danach und regeneration ist mässig.
welche aminos soll ich danach einnehmen ? weider whey ? bitte ne seriöse marke.
von proteinshakes bekomme ich massiv kopfweh (warum auch immer!) (wäre das aber besser???)
Hi, mein Trainer im Brazilian Jiu Jitsu ist Brasilianer macht also auch Wettkämpfe und so alles mit.
Alles er in Deutschland zur Besuch war hat er die Aminos von Body Attak Ultra, genommen und war sehr zufrieden damit.
Kann ich dir also auch empfehlen ansonsten nehme ich von der Firma Olimp, sind auch sehr gut.
WAS haltet ihr von AMINO FORCE von sponser ? gut für kraftausdauerathleten wie bergrennradler?
Definitiv Glutamin an erster Stelle. Siehe hier: http://www.dr-gumpert.de/html/glutamin.html
hmm.. noch nie gehört, auch in radlerkreisen nicht.. einnahme von (hochdosierten) isolierten aminos halte ich für suboptimal..Zitat:
Zitat von Legomeister
Glutamin hat bekannterweise eine stark regenerative und antikatabole Wirkung. Dadurch dass Glutamin (macht ca. 50% aller Aminosäuren in der Skelettmuskulatur aus) während extensiver Trainingseinheiten zerstört wird und aus anderen Aminosäuren wieder "umgebaut" werden muss, kommt man in eine starke katabole Phase, die durch eine konzentrierte Zufuhr verhindert wird.
Ach so - schau mal hier: http://www.3athlon.de/news/2003/06/0306_glutamin.php
ja dort steht auch:
Zudem kann zugeführtes Glutamin im Körper leicht zu Glutaminsäure und Ammoniak umgewandelt werden. Eine Gabe von Glutamin sollte nur in Phasen höchster Trainings- und Wettkampfbelastung erfolgen, eine dauerhafte Einnahme sollte nicht länger als 2 Monate, gefolgt von einer mehrwöchigen Pause, erfolgen, um die mögliche Belastung des Körpers mit Ammoniak zu verhindern.
Der Autor betont ausdrücklich, das es sich hier um subjektive Erfahrungen handelt. Wissenschaftlich sind die angesprochen Effekte nicht sicher belegt.
Warum so negativ? Ich will Dir nichts verkaufen; ich wollte eigentlich nur einen Tipp geben. Gib doch einfach mal Glutamin und Ausdauersport/Triathlon/Radsport ein und bilde Dir selbst ein Bild.
danke für den tipp. das mit dem amoniak scheint ein wenig kritisch..
mache mich mal kundig. gruss