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Hi, also ich trainiere seit knapp 3 Monaten im fitness center und muss sagen es gefällt mir immer mehr dort :rotwerd:...ich habe auch 1 monat zu hause trainiert aber ich habe keine grossen fortschrite gsehen , jedenfals nicht mehr als im fitness hihi :D Hier seht ihr ein paar bilder von mir, ich währe froh wen ihr mir ein paar tipps geben köntet wo ich dran arbeiten könnte, und wie ihr meinen körper findet für ''nur'' 3 monate trianing!!
Trainier besser nochmal 2 Jahre und komm dann wieder.
Außerdem kann man ohne Vorherbilder gar nix sagen.
Zitat:
Zitat von gzim23
bei solchen aussagen kräuseln sich mir die zehennägel.
Gibts noch ein paar Daten (Grösse, Gewicht, alter...)
Lies doch die STICKIES bevor du einen Thread aufmachst !!!! :sorg:
TIP: Du musst noch an allem arbeiten.Zitat:
Zitat von gzim23
Nach 3 Monaten Training kannst du einfach keine andere Antwort erwarten. Leg dich mal ins Zeug (!!extrem!!viel Essen, erholen und trainieren --> Masse). Sogar bei harter Disziplin können sich Erfolge auch erst nach mindestens 1-2 Jahren sehen lassen.
dann macht man irgentwas falschZitat:
Zitat von Red-Scorpion
Wie bereits gesagt, nach 3 Monaten kannst du natürlich noch nichts erwarten!
Trainier einfach kontinuirlich weiter und achte auf deine Ernährung und habe GEDULT, dann wird das schon. Übrigens, diese Tips von wegen "Extrem viel Fressen" usw. teile ich nur bedingt. Natürlich brauchst du eine bestimmte Menge an Kalorien, um aufbauen zu können, sobald du aber mehr zu dir nimmst, als du verbrauchst, wirst du einfach nur Fett ansetzten und das willst du bestimmt nicht. Um Muskeln aufzubauen brauchst du eine positive Stickstoffbilanz und die erreichst du durch genügend Protein (für Naturals reichen 2g pro Kg Körpergewicht).
Noch ein Tip zum Schluß: Trainiere von Anfang an deine Beine mit! Und nehme in dein Trainingsplan unbedingt komplexe Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern und Bankdrücken mit auf.
Viel Erfolg!
10 zeichenZitat:
Zitat von Red-Scorpion
3 monate ist zu krz um sichtbare fortschritte zu machen