Mein neuer 2er

hallo leutz


hab en neues plan für mich..isn 2er mit dem ich 2 bis 3 mal trainiere/woche


1)

Beinpresse
Frontkniebeugen
Wadenheben sitzend
" stehend
Rudern vorgebeugt in der Multipresse
Klimmzüge
Sz Curls


2)(

SChragbänkdrücken
neg Bankrücken in der Multipresse
Dips
Frontdrücken
2 Bauchübungen


jeweils 8 wdhl pro satz... mache 4 sätze wöbei nur der letzte bis zum MV geht...



lg simon

Joa, könnte man so machen... Ich würde aber in jedem Fall noch KH (mit gestreckten Beinen) einbauen. Warum Rudern in der Multipresse?

in der geführten multipresse fühle ich mich sicherer und da ist es mit möglich die perfekte ausführung zu machen ergo bringt es mehr