mein frühere anfänger-plan- enthüllt

hey, leute
ich enthülle meinen früheren plan für die gesamte menschheit.
ganzkörperprogramm vor 4 jahren etwa:

beinpresse
hackenschmittkniebeuge
schrägbankdrücken
enges bankdrücken
überzüge
rudern
latziehen untergriff eng
rudern aufrecht obergriff weit
waden stehend
bauchmaschine

nur 1 satz bis dem mv; keine techniken

was hätte ich das volumen-training gemacht vor 4 jahren, wenn ich die gleichen oder die besseren resultate von einsatztraining trainiert hatte?
:-) :-) :-)
see you