Wiederholung

Hey @ all,
ich hab da mal eine frage!
Also wenn ich jetzt anfange zu trainiere....
Wieviele Wiederholungen sollte ich machen?
Ich hab sonst mmer 12 gemacht nur soll ich soviel gewicht nehmen , dass ich grad so 12 schaffe und dann 3 Sätze oder wie ?

Muss jeder für sich und für jede Muskelgruppe selbst herausfinden, wie es am effektivsten ist. Eine Abwechlung hat aber noch keinem geschadet.

joa also laut meiner trainerin 15 aber die allgemeinheit sagt zwischen 6-12 also wie gesagt probier es selbst:daumen:

wenn du erst anfängst zu trainiern nimm höhere wh zahlen, damit sich dein körper an die belastung gewöhnt! also ich sage zu jedem der ganz neu einsteigt. mach mal 15-20 wh! nach paar wochen dann runtergehen.

Zitat:

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Zitat von wrestlefan

joa also laut meiner trainerin 15 aber die allgemeinheit sagt zwischen 6-12

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Ich würde eher sagen zwischen 1 und 25+