essensplan

Hallo leutz,
bin gerade auf testo p und tren a 50/50mg ed! wollte hier meinen ep posten um anzuhören wie ihr ihn findet!



Frühstück 6.30-7.00 uhr

fruehstueck:halbes volkornbrötchen mit tomaten, gurken, putenbrust und fettarmen käse
und einen proteinshake


10.30 - 11.00 UHR

500g magerquark mit honig

13.30 - 14.00 UHR

mittagessen: pute,huhn,rindfleisch oder fisch(250g - 300g)
dazugemüse oder salat und reis kartoffeln oder volkornnudeln (immer sehr sehr wenig KH)

nach dem training

einen proeinshake mit 250g magerquark

ca. 20.00 UHR

abendessen: fleisch oder fisch(ca.250g- 300g),dazu gemuese oder salat,keine khd am abend


vor dem schlafen gehen 500g magerquark

dazwischen immer ab und zu mal ein bisschen obst!

Paar Daten wären hilfreich...
Machst du Diät im Moment?

daten: 183 gross 98 kilo, 23 jahre, traning seid 5 jahren!
ja wollte so meine diät machen!

Bitte noch ausfürlichere Mengenangaben und Nährwerte hinzufügen, so kann man nur spekulieren.